如果你最近经常出现早期腿抽筋、上楼梯膝关节酸软，或者是腰酸背痛等症状，那就引起高度重视，小心骨质疏松症找上门!
什么是骨质疏松?骨质疏松是以骨量减少、骨的微细结构退化为特征，骨强度降低，致使骨的脆性增加以及骨折危险性增加的一种全身性骨骼疾病。
没错，骨折是骨质疏松最直观且严重的并发症。
骨质疏松引起的骨折，又叫脆性骨折。据统计，我们国家的骨折发生率是3.21‰，年发生骨折是500万，其中1/5为脆性骨折。也就是说，我们国家每年的脆性骨折大约在100万例左右。
香港时代医疗表示，脆性骨折最常发生的部分主要有脊柱、髋部和前臂远端。这种骨折的发生，可不是做个手上“接上”就可以，而是它会对患者日后的生活和健康造成极大的负面影响，比如：
① 增加死亡危险度、缩短预期寿命：比如髋骨骨折一年内的死亡率可达27%;而脊柱骨折四年内的死亡率则达半数。
② 显著降低患者生活质量：以最严重的髋部脆性骨折为例，在存活的患者中，超四成无法恢复伤前的活动能力，35%不能独立行走。
③ 增加再次骨折风险：脆性骨折患者再次发生髋部骨折或脊柱骨折的相对风险是健康人群的2倍。
好端端的骨头怎么就变“脆”、变“疏”呢?
骨骼是否健康，主要看骨量。
如果我们把人的骨骼比作一座大厦，那么盖这座大厦的主要材料就有钙、骨胶原等。在盖大厦过程中，有两拨人正很努力的工作，它们分别是促进新骨骼形成的成骨细胞，以及破坏老旧骨骼的破骨细胞。(这是重要知识点，记小本本上~!)
在30岁前，人体的成骨细胞作用明显强于破骨细胞，此时骨形成大于骨丢失，并在30-35岁会达到人一生中的骨量最高值;但在30岁以后，成骨细胞的活性越来越差，破骨细胞的作用逐渐居上且越来越强，导致骨形成少于骨丢失。当骨量“入不敷出”后，就可能形成骨质疏松。
由此可见，年龄是造成骨质疏松不可控的因素之一。
此外，女性在绝经后，雌激素水平将逐渐降低而无法有效抑制破骨细胞，导致破骨细胞活跃，骨细胞被快速分解、吸收，骨量下降且流失加快，骨骼中空隙增加，形成骨质疏松。
因此，除了年龄外，性别同样是导致骨质疏松发生的不可控因素。
香港时代医疗提醒，骨质疏松并非是老年人的“专利”，近年也呈年轻化趋势。
如果你平时缺乏运动，常常挑食或节食而导致饮食结构不均衡影响钙的摄入，平时酷爱咖啡、浓茶等咖啡因饮料，或者有吸烟酗酒的习惯等，都会致使骨量提早丢失，让骨质疏松症有机会侵犯年轻人了。
除此之外，患有内分泌疾病、消化系统疾病、血液病、结缔组织病，以及服用如糖皮质激素、肝素、甲氨蝶呤、环孢素等药物者，其患上骨质疏松症风险也会比正常人群高。
如何预防骨质疏松找上门?
正如前面说的，骨量降低是导致骨质疏松生的主要元凶，那么要预防骨质疏松发函恶个，就要像“搞钱”一样在年轻时多存点骨量，尽可能延缓或阻止骨质疏松的发生。
比如，每天摄入足够的钙质以及维生素D、维生素K，以保障钙离子能够被吸收到血液，最后从血液到达骨头，从而达到强壮骨骼的作用。
• 维生素D主要靠日照产生，也存在于鱼、肝、蛋黄、乳类等食物中。
• 维生素K主要存在于绿叶蔬菜中，并且颜色越深含量越高。
要预防骨质疏松，不仅需要摄入足够的营养素，更要通过不断地运动来增加肌肉量，为骨骼提供足够保护，减少骨折的风险。除此之外，别忘记，戒烟、限酒、少喝浓咖啡浓茶，以及定期检测骨密度等同样对骨质疏松的预防十分重要。
现时香港时代医疗引进Prolia博力加「仿保骨素针」能模仿人体天然「保骨素」功能，抑制蚀骨细胞的作用，阻止骨质流失，能降低骨折风险高达70%，有效帮你对抗骨质疏松，有兴趣的朋友不妨浏览：https://cn.medtimes.com.hk/osteoporosis。
