秋季适合补钙，这些含钙丰富的食物就连医生也在吃！根据调查，中国人每天可以食物中摄取大约四百毫克的钙，而成年人每日的合适摄入八百毫克的钙，但是对于骨折康复期患者、老人和儿童等人群来说，钙的摄入应该增加到一千毫克。因此，补钙是全年龄段的人都需要坚持的，但同时很多人对补钙也有很多误解，认为补充钙质的话只需要喝牛奶就好了。其实，除了牛奶以外，这些食物同样含有丰富的钙质，下面就让我们和南京白癜风医院的医生一起来看看吧。
一、荠菜
荠菜中含有丰富的钙质，具体每100克中就含有的294毫克的钙。其维生素A、B、C、D都很丰富，还具有提神的效果，这是因为荠菜的维生素C可以增加使大脑获得更多的氧气，非常适合老年人食用。
二、海参
海参含有丰富的钙，每100克海参含285毫克的钙质，而且它还有丰富的营养价值。它是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品。此外，海参肉质细嫩，易消化，非常适合老人、儿童和体虚者食用。
三、紫菜
每100 g紫菜中钙含量为264 mg。紫菜富含胆碱、钙和铁，能增强记忆力，治疗妇女和儿童贫血，促进骨、牙生长和保健，并含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。
四、黑木耳
每100克黑木耳钙含量为247毫克。黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等疾病的发生，预防和治疗动脉粥样硬化和冠心病心脏疾病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
秋季适合补钙，这些含钙丰富的食物就连医生也在吃！合肥白癜风医院哪家好温馨提示：富含钙的海带往往被忽视，事实上，每100克海带钙含量为241毫克。海带富含碘和碘化物，可防治碘缺乏性甲状腺肿;海带氨和钾盐可降低血压;海藻酸钠和海带氨可降低血清胆固醇。