“甩脂机”不靠谱 科学减肥还得多运动

　　“甩脂机”又称为懒人塑身机、瘦身机，曾经在电视购物中喧嚣一时。“一动不动帮您瘦”、“只要十分钟好身材甩出来”、“不知不觉你就瘦了”……轻松减肥无疑是甩脂机最大卖点。甩脂机真的可以让减肥变轻松吗？科学的减肥方法又有哪些？

　　脂肪甩出体外 没道理

　　“感觉全身上下都在晃动，但能不能减肥还是有点怀疑。”

　　“刚站上有些不适应，但过一会儿就会觉得抖动得挺舒服的,期待瘦身成功。”

　　商场体验者或是网购消费者，有人信心满满，有人心存疑虑，对甩脂机减肥效果莫衷一是。产品介绍则指出，通过甩脂机这种高频振动，人体也进行了高频率的被动运动，体内脂肪也会随之迅速分解，排出体外。能产生这样效果正是因为运动科学中的“平衡侧动”、“振幅叠加”等原理。果真如此吗？

　　“将脂肪甩出体外的说法没有科学依据，”首都体育学院博士生导师、体育教育训练学院副院长尹军教授介绍说，“没有亲自体验和实验，对于产品本身不好评论，但平衡侧动、振幅叠加两种原理却从未听说过。”尹军教授指出，从脂肪分解代谢的生理学角度来讲，只有通过主动运动，增加体内脂肪酶活性，才能分解、消耗体内的脂肪。

　　运动燃烧脂肪 有条件

　　肥胖是因为多余的热量没有消耗掉，转化成了脂肪，所以想减肥必须得消耗热量、燃烧脂肪。“没有主动运动是不可能达到消耗脂肪的效果的”。尹军教授指出，脂肪的消耗需要几个必要条件。

　　首先需要有中等负荷强度的运动。尹军教授介绍道，每个人基础心率各有不同，通常将心率处于140—160次/分钟的运动强度称为“中等负荷强度”。这也是消耗脂肪的首要条件，而在甩脂机被动式运动的锻炼过程中，心率变化很小，并不能达到中等负荷强度。

　　尹军教授接着指出，消耗脂肪还需要中等负荷强度的运动需要持续30分钟以上。这是因为，运动的前期阶段主要消耗糖原，一段时间之后，才会消耗脂肪。中等负荷强度运动持续时间越长，脂肪消耗比例越高。持续半小时以上才能起到有效的消耗脂肪的效果。

　　目前，市场中各类减肥瘦身的产品器械琳琅满目，它们所依据的“科学原理”也是层出不穷。对此，尹军教授认为科学减肥是一个系统工程，没有捷径可循。控制饮食，加强运动才是正确的减肥瘦身之道。陈玉达